|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。7 b0 |9 c6 V, l0 i( S" _9 \
0 R: C; [& U8 x9 h) {% b 1.甜食。
( x0 g% g( E3 R: \
4 ?- X: K! Y/ T: s5 w; F% J5 E- R3 s. O 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. r* [2 }, {3 {
5 `$ V9 ?9 @; k9 ~
2.水果。
) R6 S/ R& s- H8 Z# p- T) A1 Z. a9 p' R2 x
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
: Y' n6 V/ B a- u5 R9 z' _. e, C |3 e& v
; [/ t4 A: J, n, h+ [3.吃饭狼吞虎咽。
& Z( t8 P$ }" n: u6 B- i
+ h5 A+ a; M7 F" d8 Y- j3 | 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ! g6 f; X, i8 u9 s& T* q
& p, ^9 V& H& X4 P4 ^& [( q
S6 e6 q0 R1 A' o1 \$ I; I, f! S4.习惯性减肥。
9 ^3 c& z; Q0 k/ [! z; M$ S& b# p; E- A% F# _) q( g+ u
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% k& `& S/ Z! r# k, f" {* f
7 X) }7 o h C, U" M1 w0 C; F+ q, g; w# W. z8 ~, c. g
5.可怕的生理周期。
7 @) q+ a3 [ b- N8 M
/ k5 h0 A0 p) W$ R4 x- V- ~/ s 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># {+ A8 K/ w% T5 d) c" i& ]& t* x
* W: Q8 ~* D3 S/ c+ {' ~, ~$ H- r' h% O$ M$ w* S. Q, J1 ^! z
6.烦恼。
5 A Q$ b+ ]$ k, a; O6 w/ E8 R8 p
, L1 R$ b0 h( {- P1 y+ F 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* N7 i# U& l( ]/ T9 u H P1 O1 t
1 N+ ~' W1 o" }& p. \2 i) M6 `6 x, T0 z; M" X3 x0 \: A
7.宵夜。! T5 m% z3 c2 ~" }
& U' V* a; q% h$ @" y; T( D 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
" `6 S7 U1 H y C9 C0 Z- q* u5 w3 x
& k$ K' l) ^3 R1 a! i& Y0 r 8.运动不足。8 K+ H, i4 l2 o4 u' r
/ Y1 r5 z7 l0 [& G% o
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 X" s6 I t- X8 [1 P9 t/ j
, U' n* j/ P: m3 t; E! v# ^
6 j% l, \: C4 e, O+ G' H& Q 9.零食。: a* N# Z3 U# I& Q
. { n, U: z& n' U' n
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量2 \4 H1 a5 f0 a3 c# a- {( B
! c, f" y# X% ]3 ?. t! y, k
8 N. t* o5 U* u, x2 b$ [10.季节。" @- I- M7 h, n* i! s
- p* T7 T" Y/ O, p7 g 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊