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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
{+ b( G/ P% f3 S$ M2 O 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 ~6 W' v7 V, A/ g# i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
D9 Z' V5 u1 `/ [# d- ^ h 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 e. ]8 s/ T/ Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 z1 d3 W6 q/ P# ?8 S ^# j# |
运动区
. l( q1 s I( e- m 收在刷牙漱口时
* I) c0 ]- g, @* g0 | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & _9 V! c& U+ V! W2 o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* \1 ^* i7 K4 H0 g2 j- h c) I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 w) L* y% c- _- v/ m/ _# p( o
收在沐浴松弛时 0 P1 k+ Y$ I' C1 O4 A0 M. J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & {, k# ~4 d0 u0 \! ^1 W9 ]; S8 B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: ~) f5 D4 l2 j0 K+ V6 I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + N6 x3 E$ p! ~ G# W5 F1 \3 ?6 `
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8 v: {8 x, n. ?3 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 G% K! O% [: { p( M& Q: N6 U 站立式
# x6 F. Z* ^- U; X a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 m7 `+ O0 x; V& f/ g; X* M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! Z# P3 v2 C+ `- p
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$ }$ ?: Y) b: y, N8 ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) o' `, C1 h4 [* Y 仰卧式 \% ^# Y$ p+ R9 w. k5 F" ~; I
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* {6 A( y$ e0 l$ a+ T, n- y% [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. W9 b7 ~0 D. c; J
% B; [( ?7 U" X5 D, k b
3 v. X P/ U( _# K2 P3 S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ a7 {* Q* L# [ p F+ ?$ i# k5 L
俯伏式 ; z9 B4 A) P" E
a、手脚伸直伏在地上。
. T6 }: N! p5 n3 y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- u+ N( t0 N4 {, t1 O8 q- B
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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