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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
% y% O7 \/ @ i( | P每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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( k4 d* X: x/ M- P3 b5 |8 P* s蛇式伸展 ! R' s8 x( T; r% |
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 8 E( G5 V) Y& n1 x% k0 U8 C; W
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 % v E, f6 p* l; h3 P* I2 a
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后仰式俯卧撑
- ?: ]6 W0 F* o2 L* Z后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
1 C# \4 m2 g+ K2 X2 Y6 P0 mHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 * \) l5 H, F& N7 v9 L
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坐姿推举 1 C, w/ J6 c. e: X: g, t
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( A+ [% S/ h! K% h0 r9 k
+ e, H4 J5 F% k" Y0 nHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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