【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# d" a: d) S* J3 y; P: j. f8 V$ D
　　可能缺乏的营养素:
( s; a6 j+ Y. s! |: e4 a: k& [
　　维生素B12
" E' h/ ]/ B7 f7 N2 M4 s) }3 f
1 B# L; x! ~$ X% e/ [+ I7 C5 y1 a5 h) u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

# w, L$ d) N( u- k; m8 E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ q6 ?6 z; e5 T  o% b7 C" F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! I. C8 _0 z! {4 W8 ~" R5 Q
  U0 D- Q) Z: s. }9 R0 K8 ?8 P　　可能缺乏的营养素：
/ H. s4 z/ k5 s5 P
6 D6 c; W& I7 H- H# F# K$ q　　复合维生素B

; B* C9 N6 J9 W) s8 U1 ~! C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 B, S6 J# Q' _, k$ b
6 o2 E: X4 R3 O　　对氨基苯甲酸
2 l) q; F  r6 W5 k. s# Y0 ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 Z$ s) w1 m: _2 h) s
4 m" {7 b1 s8 ~& ^! L　　维生素F

4 z' x( P% A2 d! ~0 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 t. |9 z$ j0 D8 |9 a9 l4 q
" Z& R! A  X3 B9 {6 n; A9 U9 {　　碘

" j- S' f0 M; l　　需要的食物：盐、奶制品

) H6 T0 S- v% f3 b; f9 T6 n　　3、脱发
8 T$ r  Q% n$ S! C3 M+ @
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
& M+ V, ~/ d% s
. |$ b& x, X1 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 E/ G( I, G0 R& h; A' o6 c$ a
　　肌醇
1 P6 J7 {6 d  \6 c% L5 J* H
  @1 d* [+ y* k9 E/ E7 Q" ], [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" Y# l1 Q/ a  x# o4 @* b
　　需要的食物：一般食盐
# |& I% M& z4 `  P) c
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 l6 ~; S% N' \
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！