【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ w  @3 B  j! l$ `" w; P0 o( @
, P  ?! G, g, x2 \: N- @6 T3 \　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& o' Y& `+ O( o  K- j4 k3 s3 c
" h+ j# ?' u2 p& y* x/ P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, E4 Q  C) l4 Z6 f: ?( g" ?
+ p) f6 C# C7 u' `8 v& @　　维生素F
& R3 x, X  Z9 H9 j' A
  d: J& J/ U* Y$ C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- ]+ y+ e- _- ^1 Z
+ g: j+ t$ d6 o( u+ n　　维生素B6
- P* M, C/ t. C3 q  _7 c( b# a
. A" p+ m1 H" d) ]  F" y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 ^" m: S. |# a, A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 _- s! e! U# N$ T' O/ Q　　可能缺乏的营养素：

1 n, a1 l6 n5 E5 z/ Y/ a　　复合维生素B
1 }7 O0 s/ P- L' O$ c
! `! B' K. X1 X# ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& N: Q. u" Y. `" T
　　对氨基苯甲酸
) F9 f9 E) `1 H& {, N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- T" w2 S* J- e3 z2 S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, ]' I2 s: h2 f) q  N4 c1 k2 P! F　　碘
2 n& Z" g7 C: l3 r7 f# O5 f( ^5 J
; N( j1 H" |8 e: L5 m" Q# ]2 p6 i　　需要的食物：盐、奶制品
$ p2 Y2 b3 ?! y, x6 v& h: T
' `2 A# P$ `/ t! [　　3、脱发
6 H9 p+ I/ d5 G+ i9 ?- X: q
8 w" \' b1 U" ^　　可能缺乏的营养素：
* J3 T. d, }& ]4 L
- H, O& Z+ s2 r7 d/ Z; u/ _) I　　维生素H
2 I* m& X* W9 P( }3 K% A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 A6 k, u* l4 R5 Y; c4 |# {( L  g0 N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ z$ u# U' E( D/ m# g9 Z( q8 A% B
　　氯

9 \- j+ n5 Y( p　　需要的食物：一般食盐
) E5 V! v. k. |& F
+ R$ H% @6 B& q8 {, e% w( Q　　复合维生素B

7 m  |, x4 O/ A1 Z7 c" p) U; D" h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) F* N) Q1 l: a. n6 c
  z7 T) H# z7 o　　和维生素C、叶酸
; b9 a/ D8 e- c# b# X6 B$ p
8 F; X; a( M" c9 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！