【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* ?$ {& R; ?5 }8 a3 M: S" J7 j
　　可能缺乏的营养素:
8 O  S; b) k# I' t
　　维生素B12
+ }  D" L' r% J+ O2 b' K! L8 r
" T1 m; T4 G. P8 k: a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% `; \0 j, j/ B5 t$ p
4 E7 e7 x9 k2 n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 _/ n$ k  j6 K/ P, i　　维生素B6
+ W7 \4 l( q' b  k, e' c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 V; K/ K) M" I7 \! N* r+ r! C# i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 A! _+ |' X$ I
　　可能缺乏的营养素：
3 u' ~' p# j& j- R) Z3 @+ x4 p
　　复合维生素B

% C2 p( Y5 g" ?) {5 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

  I  E& q. J/ D; H! i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ D  N( ?3 ]5 C1 G& i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 `; }1 ]" e; S  J/ l4 W
　　碘
5 \9 M0 ]* z1 l* R& o+ Y/ Q; R' I
　　需要的食物：盐、奶制品

) N$ p8 }- ?- i( r& r0 H" u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& i; M, ^. q; w2 I8 `9 b" _4 m
9 F7 g/ z* X9 Y3 s# A　　维生素H
- y: C7 }, Q8 `" u' L) h  D2 G
! ~% Q6 h$ m5 L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) k8 I5 D0 e. ^& b' d# m( {" }
4 m7 [2 X( r5 D7 @　　肌醇
  [: O7 v- Z1 i% _- x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; `( C9 e% x$ v, [
% f. K6 h* ~* T. |& ?: @) |　　氯
2 b! `* l* k; @0 N$ h
5 P. W  p* J: }: c  H7 x% ^5 D　　需要的食物：一般食盐
) ?% K' B# P% Z* G4 L" m1 v# w
& i2 ~+ u" _1 q* D　　复合维生素B
+ {) n  N7 P9 u2 x; }  c
- j3 l; `" p9 T. J: f& C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 Q; h! N2 f$ L# m4 l　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！