|
|
2 B6 z' g" c1 c, [2 H' F饮好水
, k H) ^# m0 Q! g, J+ G z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 y2 B+ u3 p: q( A! W' b% G
饮暖水
6 u: u* Y d: H3 z5 ]4 O) u k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! R9 q% o* x$ o6 G% x* b空腹饮水$ _* K, o0 N# z5 O x I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& q' ~ ]/ T5 X9 B2 g, g3 ?能放能收, Z2 f& P w% `! Y W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
5 ^5 ]! N. X0 c0 H5 Q! q9 d, O+ t! ?8 B9 I, f/ B3 s+ ]* e" O, c4 Z9 q
- n# p; j$ s. X( Z* ~% A! W, E
喝水时间表# w8 o3 w. ?' D- u) t
) r5 a. Q' p, N& i
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; p& U5 ^% b6 B0 z4 Y5 L5 Y& c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 n x1 t0 v/ s- C! T8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 R& ], ?& B1 q% _* U: B A' d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; ?9 T t$ w. O* I6 |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 ]- l' h% G# q( k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: k/ f; r: G e. C& I4 A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& u! r5 l. o$ z4 L8 m6 j4 ?, c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30