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饮好水
. f! {$ W; o; X$ p' }0 h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: R! U1 d. E( a+ A: z, \+ Z
饮暖水: X) q- ]' r$ z* l0 h% {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& \( S( y. O) w3 Z% m0 Q
空腹饮水
6 K, Q" `5 ?/ a. I: h当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' h N- P ^) L% w5 E$ l
能放能收
+ A, O# g' Z) E2 R ^$ Z8 z% y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 K9 o9 @$ ?2 G0 i
B' ?' H5 h9 U5 m8 I& l
( D- c+ v( G- J9 | Y( |1 _喝水时间表 n% p+ ?9 \- _
6 _1 E& a. `2 o) j* C5 r推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
l( j s1 B% R: ]+ z3 l% y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ g, m# N6 a5 j- g4 M9 g% o( x9 I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% |% S4 W% ^2 [( s; k& D- N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 I# a: k! ?" d3 k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: k/ y S9 U8 F7 [3 s0 C% Z7 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 \ K3 E* M$ L4 l8 \5 K; t6 k: `# `5 o! H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( b" ]# S' o% ?0 j2 E6 k. V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30