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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 H/ r v$ p3 N4 o2 A6 Q+ x4 s/ d# ^手部运动& q% w# J& k+ D0 e# \6 M) w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( s: f' m0 E2 }0 ?( }7 w B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! L8 L& M; v0 b) U. X+ i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: H' A, l/ @; M+ |- u9 `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 s7 [+ l$ M# o$ h8 H/ G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" a0 c& K" b. T6 ~' `4 W3 L- ^
将两手上下摆动，放松。( F) w8 k7 F# L7 G7 o( ^
颈部与肩部运动4 f& B% K( R6 \4 S S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ R( Z1 A1 T, f1 H4 D5 J& R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! O. f! C) H3 g5 B' T& | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 Q2 Z, {5 Z! u8 t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 w/ ^& v2 `* ^' ^; y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 V4 k! L# ?# G, q9 n$ G9 I( d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' |# k! l' z( n; c! J0 a( i4 c
脚部与足部运动
7 J7 h5 ?. M+ F6 ?/ _# j$ o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 ~( k+ T! W5 I% G' L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 |: o6 v0 D& U1 I8 S; Y5 b% z8 Q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- ]6 Y( t! A: h
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 G, I6 P K+ t+ [) ]# d O+ S
手部与脸部运动' d6 @# T2 w5 O2 j* D, u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 \% l9 w5 @5 c4 V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 M7 B$ V8 d, q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 ~% |6 B c+ ?, m 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 O2 z6 v' E4 }2 l' V5 K0 @% q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 i2 u4 f+ b! c' b' c6 M4 p
沿着下颚向下按摩。5 ]% U, A( w; F2 T2 ?! y
下颚左右转动各5次。
# D9 F2 W; \) u- u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( N+ @3 |& r$ u# M" C& O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试