|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# w/ M+ U' v% U' L$ [
v0 O( {+ W$ a2 C ◆ 牛奶 ( A' Z) D; Z E; n6 s
9 i { x* l1 h# Z/ Z& S p. [# D# k8 v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 r7 D9 _6 l- |$ r8 D. a
' I( P' Y; F+ K R( y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
( l6 e( }! {) P* P7 n
- k& \3 w: P; p
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * Y) R# {" s" e9 e6 s4 J+ _
9 z' g' U& j7 Z8 b. m0 b7 ` E Q& o# B6 A: Q7 D5 X- A
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
9 ~8 [8 F3 M0 }+ h9 f
V2 k F* X* ]! n9 F/ L ◆ 小麦
# X' E% O! v- P* S
, X9 e r$ ?. |( ^' S 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& D; k7 V7 _7 e. N9 S
7 W E# K4 U+ L. z; P* B& c
◆ 红枣 , \5 }' w# ] `+ f
* H! D2 ~9 Q8 F
" {4 U, V1 ?8 m* h0 R/ Z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
+ F0 E) d6 p J* s
4 l' r: m, y4 v1 l
◆ 桂圆
+ i, w' [3 N( {( `/ F 3 U7 G% q( w; v6 N3 }! W& R: ~
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ {# g; {4 n* ~
+ t% A+ i: {' `5 k ◆ 桑椹
/ c% ^0 Z9 P) q" _4 F' J3 R
6 H, n7 n0 C- D
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 2 D- U; A5 m- t1 w- n- @: {
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( U' P7 M. [! Y/ H0 r' G
+ }0 _8 s, J3 C9 M+ v9 m
& d: Z6 Y3 b- F3 c4 A* G. L ◆ 莲子
5 U' @6 C1 k$ E2 ]/ N
# P! i- C" ^) m* J- l1 Y& T 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * m( l" R$ R" {
0 K, _% Y/ \/ P/ g6 e- k3 i, c
◆ 食醋
' k P$ C1 s3 A { , ~7 ^( z3 J3 W) `$ r% h6 q7 M
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 . D, `+ b/ l( b
" X! W* f" B; g
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 P) r4 b8 Y, Y( k3 y) Y! ?: ^
$ W0 l# B, M4 }8 d
$ Y$ w1 p1 W8 e' }. @1 N0 F# k 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 e+ X( F5 T/ A& t: p2 Q
[' y; V* k8 d3 |$ v* s" | ' z, O- \! x' a* H
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡