减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' f5 s1 P x6 _4 G X; s: h 7 a/ f3 F8 o# v" ~# A) i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 y9 C$ a3 z+ n# }+ |( b1 D
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! `2 t* U/ j# m$ f . P( W0 ?6 O. G! k 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 `$ s+ b( i( T6 k; }+ D1 A0 y0 A
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 h2 }. h7 D6 E6 @$ I7 ] f " \' b0 ^; X$ A$ \. E 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 h+ C9 q1 U! d) U1 w6 q; W! U
1 J" H' }2 o( |0 W7 T 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ [% v; N d* o Y) ?7 t
9 r& s J. v$ u3 P0 \" E+ |9 E' Q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 l5 \! g3 A D, T& p# _ & K3 o. I" s. v1 M7 a) e8 H# I 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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