|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。, S( C X7 ?2 P. v, \% ^1 m! B) }
( y- X! X3 d$ u/ Z% V: j
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
% i1 W9 r' l2 A9 ^) K& ]. V4 k W+ \& d. m, i8 K3 U8 E
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？' }6 J* `- I2 R: S/ ~0 _" w
0 m- V }& X$ S
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！! X9 S# _6 s S. V6 N7 M$ Y4 {
8 e) d2 [1 X. @; d
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
4 U* M1 i2 k, _: _+ [) \8 [
% l9 ~% v4 j9 v) I E# g0 l* n水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。8 g! y2 W6 z3 ]; c4 A# s! K
% b" s1 M+ B/ O- _+ n) @$ Q
淋巴循环运动法, T4 o& ^: u: a. h
1 Q& ~' L9 v- N; J, a2 K& ^# z要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
& C, t3 [0 `4 M9 T* L
2 w0 Q, k5 f+ @: B+ g- r动作一：
* {; i, D: e- k4 | f& O: p* i" i' a7 `" \
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
1 |4 e, b- B; ^- o& |* ~8 ~; r; H3 D8 \8 G
动作二：
* v% Q1 O. p+ m8 F D
2 y8 K+ ~( j% W- n- N2 @用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
, h, z4 Z; g; P7 X" M. |
/ K% Y7 P1 {5 u) B8 ^6 | y动作三：( T6 ^0 R6 g$ f# L" h7 g: C: a
& x! h: g2 j2 _" H
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。" j. k' h4 K7 O7 c" W& g* d8 l: x% w
6 C, I$ l: V5 o; y1 D4 A+ {
动作四：
4 E& Q6 e' v2 H& J
4 R% n% z4 T% f& ~. c5 d取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。1 g. w' z, U3 y! _
; A( I) X* ?+ _对付水肿族胖手臂必杀秘技% e6 y, F; K: k: g5 Z6 n
3 O6 x+ C! _& c5 i( K2 F
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
4 m$ W8 S7 S$ D
4 D# r! |4 C; w, W s饮食排水法
& ~* |; a6 Z6 d* `* v* N0 j4 v d
/ F/ R$ G# R, D( \5 d红糖西瓜脆饼 0 N" l1 l6 s7 _+ t% ?/ Q4 k5 ^
+ {3 H. h6 [9 k6 {7 E0 ]3 {材料：西瓜皮，红糖少许4 J4 H' Z# U) R" t* `& r* |5 ^
( M, u5 {' w- q" C. H
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
( ^0 Y/ T H4 G: Y% P/ Q* C$ m; K# A3 S) E
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
7 S0 q! ~6 M- ~4 x
+ B& Y0 x1 E/ t" e红豆薏仁汤
2 N! b& b2 [+ Q! A* Y; J& n( ~! Z; _# q
7 }2 j }, e, D% `5 L) n材料：红豆，薏仁，水
8 a* H+ [' x/ ?- y1 j8 Q
. R. x' n' L. @做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
$ B! x" L7 x& x* Q/ G" m
; B! @- w; K1 j0 @2 K/ N功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。4 w1 L6 z; ]2 L `* J
6 ` o' f7 J4 [% P! a+ K（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46