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饮水
* K8 C, C, c6 z3 Z4 O$ k0 i8 i 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
7 l4 a2 G, n' t; [3 L摄入蛋白质
! p4 o) N9 J/ g; }. w3 ]* I9 g9 c6 w 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。1 ]0 A: U7 x! p
摄入必需脂肪酸/ Z3 x% s, a. X% Z# X7 J3 w
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。1 U0 J/ W+ D' Q/ e( [9 B; u
限制碳水化合物9 @! c/ e! U6 C) b! y# i
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。8 D, P+ u/ }! F' N1 s
蔬菜; n j, y$ O- D9 e2 i, C
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06