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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） v( v+ O Y3 |8 r1 b+ J% u, x8 m
7 ^! e' C" q: W$ o W7 Z- N
食谱内容如下：
& w, S* e) o) S: K& N 第一天
, f T D: f% l3 R: u+ [' l% d5 _1 T0 |1 H' m; r8 o5 K) k1 A0 @! b8 E
早餐
$ k( S1 w0 E) m3 p* }2 D6 ~+ H! t+ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- y) l Y9 g$ B* a! }1 s
1/2个柚子或者柚子汁
# q S. j i1 B6 N- G/ h 1片吐司加一汤匙的花生酱5 I. g& B U4 n3 @+ \: J
1 k2 w$ i6 N6 @- ]* o, H 午餐
; a8 l' x8 j. `7 Y; r 1/2 杯金枪鱼
$ [/ V% d H+ j2 V$ ^; a5 l8 N 1片吐司
5 s7 |' g1 @; V8 b- ]% K. D& N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 o5 c3 C! l2 @" b% D; Q
' r7 x0 e" x$ i7 q 晚餐 : J9 \+ P- |/ W# |
3安士瘦肉或者鸡肉
1 c7 n. Q5 u! `, @ 1杯青豆或者四季豆
6 B2 r+ o* x$ r7 D& u, Z* k 1杯胡萝卜
: h+ A$ c. Q' G* s3 b6 `3 a: F 1个苹果8 b' o5 [9 F8 `- P9 w
1杯普通装的香草味雪糕! g6 |* V- [* i3 O9 l
; |" ?3 H9 y1 Q) X 第二天
* n0 J* k, a4 s3 u$ K, ^1 v0 k2 p x9 a- ^8 k; Y3 `
早餐
+ E* ^% N2 ? {1 q/ _" V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 `6 o: a9 N0 j5 Q
1只鸡蛋
. n! Y# M) ^# C 1/2个香蕉/ {% \8 q7 [8 C+ G1 {
1片吐司
, J2 T+ E, L+ b1 q
8 `- Z* s b; e8 W1 e+ k+ p 午餐
- @+ V+ f! Y3 J( }: e. O0 R' ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 c) {, R& k$ U7 L
$ D3 Z1 B- P i# O; H7 r$ G/ { 晚餐6 a2 [+ F1 n4 c [+ |/ O0 U, ], |& m
2根牛肉香肠
" P. A% `1 N4 Q3 M9 _ 1杯椰菜或者卷心菜" F0 i" R) u% U
1/2杯胡萝卜
. ?+ i' U3 N$ ~2 w2 `% d* J 1/2个香蕉6 U! y3 q, K' w
' Q* a; h, p% G& i7 c" I F
第三天
9 a# r* x. s ~: G" Z
% m2 p2 P4 k* @# l' u0 I 早餐 - Y; x' p3 r$ Q* O2 N' u& Y0 x! d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( p7 O" p% i$ @. c4 S 5块普通大小的咸饼干% O& a* D q1 Z8 y9 s& I
1安士乳酪0 u8 J, D$ `- w& Z
1只苹果
* _5 W- f' i; U( x3 p0 M1 e8 ~0 B$ X! R3 ]
午餐 ( v, c, y- C0 p; }) C" ]" v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; y/ G( f- h7 t. Y# [ 1只水煮鸡蛋
* w* X$ g% i' c. A 1片吐司
0 V8 t/ k) o; Q7 z' V3 a0 c9 g: ?& ]" L, [
晚餐. F! M6 S$ p* k
1杯金枪鱼- _9 m1 j7 @% G, ]4 n/ F, D+ @
1杯胡萝卜: H- m# v' y Q1 V. K
1杯花椰菜
8 U, {8 s/ F* a" U, i 1杯瓜类
5 {2 A7 a( `6 A 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ M1 j, e) q: X, \5 Z1 s 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- i9 P; f7 @3 N6 i( j& w0 C! G4 {* Z
专家建议0 h( P) T0 l! A$ M) Y- K3 J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- F8 |7 m( @; o+ V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& k$ v4 S) M. o- j" Z/ `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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