|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！, l" ^# O( m7 N& [5 u
$ i8 o4 G. C0 w0 U) A4 G/ g4 s2 W
坚果
; w4 B7 P: R8 K* A- |4 \0 C2 Q2 H" U7 v- T8 W* @5 w& k
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
9 K r. B, ~1 \ p5 H+ V. e" S2 X$ s: \. o4 L
燕麦片
) l/ d7 Q5 q5 d# \/ x, g( d, Y, g4 o2 ~, T- ?
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。& y8 J. [" H/ B" I
" P) @* X$ w* d
黑巧克力. [9 j0 d% D) s" u2 S
- d _& b) l6 [6 b% y
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
4 `9 C _( x& t. i9 W
+ t+ l( I" {3 |4 I" ]2 u! U; A枸杞3 Y+ O1 A6 h% Q% g7 @ ~) G" ]
9 F5 @! `! S8 u c/ y, @9 g含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主