世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& J* \. Z- ]3 O
习惯一：一生之计在于晨
" Y' o. t7 _- H: v$ g r3 V. }你需要：
9 k8 `8 R& ?9 B$ r, l1 @# p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 z) z7 h1 Z( `
2、用手背托住两个下颌。
+ V4 T8 E; t9 m* F4 h7 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 g) P8 y) @# l' x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! [4 B3 B( A l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) K r$ i* m5 ~, C+ a' X9 p% @3 L' y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ G0 \( E$ a7 |5 i# e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" Y: y/ k# m9 h# p, ~& W& k. u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 x; C; q0 ^4 b" ?+ F: H7 z+ D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' q* D% Z$ j! g7 Z- v$ d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# g# L% Y: A7 Q5 u. f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 Y$ n+ w9 N% T* Z! v0 h" x6 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% u+ C+ s/ `3 I! W! o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( t! t. b% V6 v/ `% Z8 O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, f5 l6 f' p9 o+ z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 T' C2 r+ K+ c) h. p+ _7 V; W5 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. q; y& P1 h" } }2 X1 H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 w) Q2 O: z) N9 y* U1 K
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
. @0 j7 L' ]9 f/ I& J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! y' r/ |7 N7 A0 u& r$ l4 J* K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 O! I+ N1 b+ P4 N- s9 q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. u- z0 Z/ b9 M/ f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: H0 `7 y: h; I4 s2 L- a, b3 b
* ~2 q/ \2 \# x& I% x- L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 k5 i! Z1 r7 R7 h5 S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
