世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 \/ p9 E, y; u. j7 Z1 P$ d4 C
习惯一：一生之计在于晨
% a7 N. O* [% L你需要：
9 H0 \$ ^& [4 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- `% z( \; e- h( x I1 m8 P7 s: V8 G 2、用手背托住两个下颌。, ^: @5 K! S+ h! H4 ^; g. H; N( h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- J" T* N2 k% ]- Y7 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 t9 _+ B: X: t! b# ?8 n& I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ p: }) L2 S5 F: J6 B$ J, R Z- r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 i/ G! |1 Q: p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 h5 R( U2 r2 \( g, q1 b
习惯三：永远年轻的饮食秘密- [1 _2 u8 [, r* k& Y( W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 M7 j/ u! V' ]) H/ G' Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, w3 z3 D$ x. s- f! r* L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, G J$ x6 Q2 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* E: y# ?) ~+ y+ S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- `, u$ A( `0 ~7 @5 k' R; c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ W6 s5 y; i) Y, C: H: @( B4 ^0 i' C* \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 u1 z t: y8 C0 x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ \, y& a: C+ i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 g D* B' g" ]$ g! i3 N! ^" |
/ R e" `. Y' f2 ?# Z9 d$ v/ `专家建议：) u T% Q" `' ` {2 J; \5 A* C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 ?# Y* @" n$ Y1 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; E K+ [1 S; G* p5 W0 i4 n! `+ _$ W2 D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ \ Q! ~# n/ {" _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 u; h6 h6 j) J3 r$ B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- b6 {7 w2 o7 M" y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
