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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
! _" X) J2 E g1 V; n' ]6 n; S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 y' l/ O% r* D1.梳头：
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! L/ h' Z. O9 B+ B# e" P* P% A 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。: i% t- n1 ?7 _4 P
2.鸣鼓：
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7 V( ~, D, t; n6 s5 S 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ R- }! s7 U+ h9 k$ i1 e3.揉眼：2 p: p- T& q5 p3 A- n( h% Y" N6 Q
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
0 C6 O9 Z5 T1 N1 {0 x4 r" b4.捏鼻：6 v7 h0 h. f" a! l* ^ |4 f6 f% t
/ I; B1 N$ z, D 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 v, e- \* u( w9 h6 y, P- [5 p
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。- ?/ ]1 n5 ]( G9 E
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
% F1 {% T2 G; c$ ~# F9 t7.转颈、耸肩：$ e/ s3 G0 \/ D2 }
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. z# I$ o- M# ~' e4 H
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
% v; _( g b A% y0 q9.拍肩：$ A$ O& v% I3 g0 G: z
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。( D Y# O f4 a2 L$ o
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。. k6 ]. y. s& A7 g
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
, f7 s1 g1 `# ~! W12.踩脚尖：7 p2 f% y* l% M, Y, R/ X
V9 @1 N0 C% j. k! S8 n- U 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯