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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
! _" X) J2 E g1 V; n' ]6 n; S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 y' l/ O% r* D1.梳头:
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! L/ h' Z. O9 B+ B# e" P* P% A 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: i% t- n1 ?7 _4 P
2.鸣鼓:
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7 V( ~, D, t; n6 s5 S 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ R- }! s7 U+ h9 k$ i1 e3.揉眼:2 p: p- T& q5 p3 A- n( h% Y" N6 Q
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 C6 O9 Z5 T1 N1 {0 x4 r" b4.捏鼻:6 v7 h0 h. f" a! l* ^ |4 f6 f% t
/ I; B1 N$ z, D 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 v, e- \* u( w9 h6 y, P- [5 p
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- ?/ ]1 n5 ]( G9 E
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% F1 {% T2 G; c$ ~# F9 t7.转颈、耸肩:$ e/ s3 G0 \/ D2 }
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. z# I$ o- M# ~' e4 H
8.干擦:
+ d3 y2 \, M/ `* q. E2 ~+ f 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% v; _( g b A% y0 q9.拍肩:$ A$ O& v% I3 g0 G: z
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( D Y# O f4 a2 L$ o
10.转腰:
( q) X. l6 `5 i. z9 \: N9 V% M! ? 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. k6 ]. y. s& A7 g
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, f7 s1 g1 `# ~! W12.踩脚尖:7 p2 f% y* l% M, Y, R/ X
V9 @1 N0 C% j. k! S8 n- U 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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