八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 F; Z3 y' g, ?+ T+ U1 ~9 x9 V
1、叶酸　400微克／日
0 e  i$ d7 g! D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ L1 Q- V+ S6 S( E' R+ q2、维他命B6　1.5毫克／日
8 s  g* v4 F/ c+ {- C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) N5 J* O7 |3 s/ a7 M, R
3、维他命C　75毫克／日
- r9 _! o' |" U8 Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  V5 _  H# x) v$ m3 P! S
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, z( j% Y3 [( Y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( Y8 m) l! H( |) q' ?8 Q1 B( K5 X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 B7 ~0 L6 e* [: L$ ?" _# A3 ], o$ l
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 x  d% h; O) z, `/ f9 E' p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 X3 t# q2 |- u% Q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎, i% E: y. Y9 z8 ~9 N& n$ D' q( k
7、镁　320毫克／日
% ?6 R! ?/ F, K3 O7 U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 w! |- f0 P1 T) h
8、锌　12毫克／日5 j  \. P/ [/ f* W4 S
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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