八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& V/ ]$ g$ A/ m  c# f1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# V6 |8 n8 t0 q5 }2、维他命B6　1.5毫克／日
: Z8 @4 K, r/ {8 H8 Y3 K' t! J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ C$ W- k/ S0 Z- G/ L3、维他命C　75毫克／日
( M% D. N9 d- ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! d& j1 s" g* h* L) Z; n5 g7 W5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& H0 S! L' O, u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; u  N/ ?% Z$ X" y4 V) \+ G- t# {; X1 u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( Q8 l% r0 ?; u最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 X2 T) W/ P, B  |. T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
* i) j" _4 P; h5 ~$ e0 T# ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}