八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
# N, F1 e+ X  Q; `* @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 c  ^0 g  O$ U6 z! |# V! Z2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" Q* @% x5 c4 q9 W. U: W3、维他命C　75毫克／日
2 F/ c* e& t. L  C7 L7 H+ J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. \2 ^% i& c0 T: Q# N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 f! Y- m, j6 N/ q5 C# }# [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: h; F( D# f- U5 N6 p3 K% O1 P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; r9 a: w- V8 r, W7 z, {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: q0 |: K, y5 L3 i7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 D3 C: {8 _" ~( [8、锌　12毫克／日
7 y" W2 D  }& k; K2 B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}