熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, L( p$ @- D# {& h2 I
$ Q' N/ S( n6 K# b8 Y' S3 B    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

# W! j4 O& B2 L* h8 E$ q/ \) _1 i    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

+ s! A2 F; ~, I' k+ ^    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

, {# u5 c8 w; _/ y- A    晚餐应杜绝：

. O: d4 @% z5 J    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

2 {% v6 E  F- t% m" K" t9 f0 M  E    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
, l/ P  L6 M7 P! |7 G5 C* \
1 R5 A6 Q. V- g7 R, P1 p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
$ {9 n5 F; y5 k+ K1 K
3 c3 ?. `3 O8 ?* X' r9 @    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
8 x5 k. s2 j* F5 `0 f4 f7 O
" r* P# P8 v: r    食疗方一：生地瘦肉汤
7 @6 K6 r/ E$ L4 w5 k4 M1 ?2 s" ?
    材料：生地15g、瘦肉
" K5 [* ]' Y9 `  ?# r& ]: V7 u1 c
    制法：煲汤饮用
- F" {: J+ K9 V- x- T6 m
, [* P; P9 ^( M  ~( h; P    适用：2-3人量
+ x! _! q- d* ^& L+ [3 |3 j
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
6 C2 z/ P5 I. h1 |4 ]* U  K
4 l: }3 [3 D% X6 _5 k    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
; F) Y5 ~( r4 S
0 g/ l" D% o8 T7 {    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
5 X. m* g9 g+ G1 X- |9 [% n/ g
* P8 q  l" \# o3 m    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

7 A" G  C( Y# [* k) ^) `, R7 _( P1 E    食疗方三：土茯苓芡实汤

" b3 H) M9 r& z- }3 D    材料：土茯苓30g、芡实
2 e  G' v" ^$ Q
- u0 G: |6 [, a/ v    制法：煲汤饮用

( v: S- f9 }0 Y( O0 l    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' \# q% W' W" b% j: x: v( C# E
    食疗方四：玉竹汤

# N+ n5 @( G4 y9 W. D    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
! }; l6 ~2 X$ H3 `6 \  W
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

& R% a6 ]/ J/ e3 E$ y8 O3 e    五、熬夜过程中的注意事项
9 g/ e8 X1 X9 V: z# _
% ~$ m8 g+ B' E- d7 D; V    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
" c9 t8 k2 L6 d6 ^8 ]& k
' e% }0 j% J! M0 t6 L( J+ L, Q    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
9 D, L/ p, L. X2 d
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

2 R: ?/ ^  x3 j) i( S- o5 j/ C    熬夜后的补救措施

" ?* s; R7 V. z2 i    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
- B1 S# D/ z0 U9 K
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' Q/ v+ V) w8 t( W
# J. P  V* s/ ]- C( Q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* S' t- q* h/ `6 X5 g! s1 w8 Y
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

0 y6 W  Y+ i: o  o2 C    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

3 p5 k$ T5 J2 c/ ~" {& Z1 b, a    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}