能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
" f% Y% n0 B; C+ T% y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
! z/ t) f! K2 B　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
# D2 q% v' v$ \) g
　　韭菜
0 K, i) {! w( J; o3 t0 r4 w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

, N! _9 Z/ i5 C3 C' q  @　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

/ {9 v/ I$ o' \　　椰菜
& v! v3 w9 l& {2 m6 _% R% R) X　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
( d4 k. D7 L3 T% z5 @* D2 D! X
( G" Y! o3 C2 d! S  F8 q& r) d　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
6 G" y2 M2 x% O　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
9 t- I& O0 u! N- _
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 w2 `1 A$ V8 M% s8 B
　　竹笋
8 Y1 }) P' e; Q' Y- u　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
# C( J" P7 I9 o/ y9 z/ \1 j. k
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. B7 X( j. n: t" X! w# }3 f
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

8 G" s# ?- {: f$ z　　芹菜
' d6 [. e& M3 D2 q; ^　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
- `9 P" ~  I8 h- h. h
　　绿豆芽
2 D% d: [( d* f7 e0 q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
1 h- s4 H: Y) L6 \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
1 y; h- {: ^, ?  r6 V7 z# `　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
3 b  e. r8 L* |2 m: V. K' i4 w6 N
9 G% |5 Z# U: m; D　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}