女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
% C' x% J- Z1 p; g1 n# V, {
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

! b* }: R3 ?' Y0 w& q6 Y# i9 Y. J! Y3 F大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
3 k0 w, s2 {5 `! j8 P
# [; Q: ]$ @( V# {# A' E; {: g7 S- J含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

3 W4 }& M& G! T0 i7 r% }功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
: `4 U) k8 S- m5 g, f1 G: }5 `
7 N" f9 i$ g8 |( J6 f5 v2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

5 M0 G: u1 a+ k, c, u9 t/ z  x* A# Y功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

: P1 R3 h% O- O* ~6 ~6 \小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
: h! |( L1 R. s6 S% n/ h
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
# K4 V' N: T# ^
) ^' [4 k: g& K5 v3 _) L功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

; v' _* @4 h4 Y2 j/ z) }小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
6 S5 I- `% t7 B5 k5 k: O
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
; l7 K% S+ P; e. B! n; Z
" U3 b; G) e1 L( H5 s, @: c1 [功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
: q  j$ z+ C4 }% w: t) y( d. {
+ o0 W6 h: P" ^. t5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
" l! h$ P. v  g" ^6 c% `5 j( H! `
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
1 i3 f5 m6 ]' s2 F$ w3 j9 A: |
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
$ p6 c+ K  [1 i, }8 e2 N
" Q( H6 z/ C, z1 R+ E! l5 T( C* }
$ {% J& w8 o1 K! l  Z1 G0 m



. S0 v7 G8 V# b& A

8 W$ s9 ^; S  J8 \  [/ V5 q, m6 l
0 C1 k5 g+ y) J' S; c7 m
, E& u/ y2 r2 \& v" S

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽