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蔬菜水果中10大减肥标兵 ( [6 g; l$ H# F t+ R
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1.紫菜 ) I7 u8 p2 G$ q
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" c) x) u6 z5 J$ Y2.香蕉
( f# m* V" L- B# }5 J! l香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
/ k7 O$ x5 R* M* q0 z+ |3.苹果
& S W1 H2 [# o; V6 ^( W! s3 [ d苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- d. v7 `% N ?& e6 z4.木瓜 0 y4 r0 \* W* k4 P1 `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 # A1 \ O- \" e2 m6 t
5.西瓜 3 G k& f$ T; b7 E* j: L" e- j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
( D! [! A/ W0 b/ A+ Q6.西柚 2 S0 E$ r3 w& h2 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" ]% o# b3 c- ~: O- x# \( _' h7 o7.菠菜
; f, k/ d$ H8 i! d* ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 ) Z# b- E; }% C: ]) f
8.西芹 8 |6 z x5 K/ U( _2 U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& i: h5 [/ P1 |9.奇异果
$ Y# e. X% I2 @1 Y! v2 W 奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& J, i) s3 s! C
( ^' H7 C; w2 E, h10.西红柿 9 O0 @2 H/ F, _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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