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15种可调整身材的食物 ) R3 o7 k8 m6 g
1. 紫菜 # E) T/ A4 G- h% E) \/ [3 e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * T$ J3 _" Q9 @. D
2. 芝麻
5 N; P" x8 f& S( V" e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # u3 h2 B# C2 }
3. 香蕉 ' n" X+ V5 a2 ]) p& Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 _' j- F( J2 H4. 苹果 5 ]" D/ D7 O* z+ q$ G% T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " l( d z1 V1 ~/ O* `" x5 Z$ u
5. 红豆 " f* Y3 B9 h$ c: B6 X) S9 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( K( {. f; B! i' y2 j6. 木瓜 5 J$ \ H6 H& m+ A9 ~. h: Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* s# k0 Z- @9 q5 ^' i4 B7. 西瓜
: h. j5 |# x; G+ O4 E5 M g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; q, u! f3 i' p% ?) V3 j; B0 k
8. 蛋 7 }/ _2 a/ b. o, G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 T$ a2 M& Y3 }) S4 e0 f
9. 西柚 0 e8 Y3 E+ T$ P: E F' x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" ^4 K% @% T0 {1 c6 H10. 蒟蒻
+ R) Y- U: ^2 J- C, G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! j5 G6 R+ S O: X" h Y# |11. 菠菜
0 ~/ {/ {& [ Y" X& A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" i1 ~. Y1 L0 w0 J0 P7 g12. 西芹 U0 g8 h$ ^9 s& n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 U. J; B9 ?+ n
13. 花生 $ T% J& x8 O/ M6 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 \" T4 ~7 J5 j E" s14. 奇异果 ( u; a3 \- @4 t8 k. [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! x9 J: }) D! P) J, ]15. 西红柿
* Q6 O) y& v3 E% j" ~$ g' y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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