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15种可调整身材的食物
& c2 e! {; W' h9 s4 r1. 紫菜
( o; _& v+ Z- ~; l9 [2 m' M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! K6 J. J) w0 p% a+ l
2. 芝麻 O) x0 ~: ]9 n5 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 j4 Y6 W. i4 n) c5 m1 j3. 香蕉
- U/ Y4 s. b6 W/ G# V) F8 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ J' o2 Q- g/ Q- X& e4. 苹果
; \& w/ A' c4 \+ |0 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * K1 ]( ]) ^5 H. e
5. 红豆 + M# J5 w3 Z/ g6 y3 p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" r; d5 u m5 q3 ?6 B: d
6. 木瓜
$ H9 s9 s: F# J# E2 F7 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " T0 H$ J: K3 _1 {
7. 西瓜 1 T% M$ S8 J% W, o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( }& z0 R" j" G& [8. 蛋 & H- |0 y% @! z$ G* h! x" Y6 e, l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + h7 B( j% b& X* }5 N$ l2 t
9. 西柚
, l! K9 l+ N% E' D! p( o; J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 |# K3 I0 |6 @& e) A
10. 蒟蒻 : }" g; H- V, l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 J) R' P4 S2 ?8 m0 l, @, T+ Q g11. 菠菜 ; H) o7 x) F- Y% L+ w$ Q. |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . ]2 x2 j$ F U( D3 X
12. 西芹
( i4 R# l. c. L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 |1 q) T# J2 S. M13. 花生
! S2 X4 H" _/ g) p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 q: X% e$ \( K1 w+ P' W& \3 O14. 奇异果
$ V' Q: F! @* n/ V) C7 |# J" j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * z" S9 L% F4 V; ~
15. 西红柿 4 l0 }2 x6 I5 S w4 _1 N. T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ E1 J9 M1 n& F9 z+ X/ T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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