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15种可调整身材的食物 - f$ m* o% C, x; N
1. 紫菜 1 H, o/ {# R* n0 E/ s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " u1 ]# r) X }. m0 q+ T
2. 芝麻
( Q) B$ @. ~( {. u$ }4 T, j6 M+ O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' p( h7 o% D/ b9 I1 [) K# w
3. 香蕉
1 F9 F5 A: E" M- N) d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 D, X4 t7 t7 l! D$ t9 s: B# V4. 苹果 - H8 D7 v0 R% e3 l( v9 o7 ]8 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 j, x: O3 c/ \. M4 S
5. 红豆 & R1 `6 L( r! K, M0 J% _; d) ~& A- f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 m" z/ y! ?6 L9 Z5 Z
6. 木瓜
7 a' G5 l/ `' M u [7 O5 S5 T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " ?0 ?% E" }' w* r
7. 西瓜 E6 P( m2 s, j7 B0 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' {2 x, _6 O; `# m9 L
8. 蛋 2 X+ a* q3 z/ a/ r0 W( q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! x$ z# t: n# ^% J/ X2 k0 k+ O
9. 西柚 " Y$ t6 e; |4 v0 l8 _7 _! @# f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 p* e' \# Z! b J3 r
10. 蒟蒻 `8 x$ \; R; F5 s P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 r9 C* U& h2 `4 B+ x3 e
11. 菠菜
: c7 z' F) w7 A& N6 m" o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; }8 `- R$ T' o+ c3 t12. 西芹
8 s: X# Z; A& ^2 B" p! G6 W7 B4 d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 P8 Z- D4 p" l* ]! x
13. 花生 - q; |5 R9 A$ [+ M! h& k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % E, S2 y) ~) H0 {
14. 奇异果 : J8 x& e% p* S' T0 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' o' V) H/ N/ X0 m15. 西红柿
2 L2 k! S7 @) A2 e7 R- ^7 a% L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 o& o$ v' e& D/ n
8 N3 m& H4 k# f* b$ Y- c/ q3 x: U8 @" N r1 K. b; M/ L2 i0 u
. S. L* E6 @+ i# c& q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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