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15种可调整身材的食物 4 z& G+ e4 Y0 S# \" x
1. 紫菜 * g4 L7 r7 f( q5 |4 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 T8 P/ `7 f4 `4 a [, N& C
2. 芝麻
4 t6 i0 ^" I6 _( w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 q7 @. H; Q- J! R# P2 B
3. 香蕉 7 l E! r2 e: U) Z$ b) [8 o0 k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , V' k# S% g; }$ s5 b; }. r
4. 苹果 1 n* m1 }0 ^$ R5 C/ L; a9 B6 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# Q7 S# _/ {9 M5. 红豆 ! U D8 t8 C0 }4 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% m! }9 H; P4 w+ ?6 i6. 木瓜 9 O' L& [, |0 s1 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. j) W9 f5 K0 F8 C# I# d3 a5 K5 K6 J5 R7. 西瓜
2 P6 z8 }1 |, `5 ~7 O# |6 ^3 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 F0 g; v: B+ {1 B! Q1 P
8. 蛋
6 L# Y& b, Z. d, z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * y7 o! Q7 t- u
9. 西柚
+ v F2 i4 u- ^" `4 g* V9 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' `5 u' s( G( t8 a6 y' T10. 蒟蒻 - m: ]! [+ M* J5 V5 ~) U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' G- R) E" f; z( J) P5 p+ G0 s4 `
11. 菠菜
! q6 I% }! u/ O6 D. a5 _2 H5 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 f2 l; N7 V9 X: \% G6 `12. 西芹 r5 ?6 b6 a, H( f% T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& p" x# p9 q* ~- ^13. 花生 5 E+ i- k2 h, F Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 o/ D+ F+ ]5 ?: `/ f5 {' L% j; m
14. 奇异果
% e) m6 \8 c0 {- ]7 p& R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 T9 H4 m) |" [# ]0 V
15. 西红柿 ; X4 C* w# [; M" c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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