【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
/ L4 y* P+ J4 m5 E" i
; k( ~' w, @/ T; K

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
* @! |& ?) A1 ?( s. {  \( F排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

4 a$ T6 E& K; l1 c; Z+ [
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

  l1 M" h( [& `) ^
, q8 n. `+ y% \' x. Z+ l/ }    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

0 U+ B$ r/ `1 [3 |
1 Q9 n. x% i9 z: C+ V) c    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
  G5 q  @; }3 x) [* Z7 z经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
! k4 ]' v& e5 x% J5 a黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
% l5 A  H" Q6 v# U- ~0 i
6 C* H( ^( k5 f  p3 M, l4 y3 H9 @( J
/ ]( j3 f$ p( l' ?' B  q! J    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
- l5 J& P) }" ?黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, Y) A# I: l: P8 m1 c8 K经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
) q/ u, I  N6 C# p  g/ l( I
) _$ S% N+ {4 I+ y
  f, |* V( ?1 y. M* |
- D# Z7 o& X+ m1 }! G! H
: k  j/ ]2 V% K! Z9 Q1 [+ t# k    情绪与健康
/ m1 w* ]9 b, ?/ [; f; O荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
1 C7 C: M0 @% p$ r* m  S% V黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

$ p) |9 i( V1 `/ ]) n: E



0 Q. U9 a% F7 S# f1 g: {! v1 i

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
" D$ B; |9 I9 `+ H( l' m生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
6 S2 T4 @5 j" e  W) Q② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
- h: N8 l2 [8 _% b. }4 i% e③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

9 Z  g7 ?, ?7 S# Y- P② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: O' Q, S, b7 }1 z3 }饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

* X5 s9 y2 n* P+ ?* R- M$ Y# m1 c③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
0 {" ^' ]% J" h- |
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
, H& ?: J1 c" e4 P; F是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
- Y  S) L/ L6 }9 ^" a% p4 j护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
8 R4 Y: o( Q$ w
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
  t5 M- i2 N/ S. W* N化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
. B, d2 e3 q6 ~7 @8 ?
" g/ t: d( n6 b" S6 ]: h; [5 o② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
& e- F* ^6 p0 w/ m" y" i* 此周期内减肥效果较好
0 I6 ?1 k* M  s9 L) Q% \

·
! H  z; [; C/ j黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
( b; ]4 `, q, g1 i3 x# x② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
; Y) f! _. u# Y: E/ c化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

$ o) l- s1 X: a$ \7 w5 F7 B② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
: ^# z) R& H/ s4 o  [' ~% R6 l
4 J7 I; T& g9 s3 r② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

' ]* a* V/ j/ u2 U+ P' a③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
* u: A! w3 n$ Y2 h# i为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
' _9 U9 T7 X/ y( T  u使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉