【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
/ ?; I; P! ~, _+ k" j, I9 P上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
, E$ ]: U/ i6 a& ]: h

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
2 `- z8 f. w1 z# X排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) B  p" K2 a- j( i黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
' Q, d5 A% h( m0 r  b) a
1 l* u9 H; ?4 J; r" ^7 A' B
    女性荷尔蒙
. ~3 h  n9 Q! e: ~, Y; {女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


9 }8 r7 Z0 T* ~5 i9 ]    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
7 k6 ?" ^0 {, y" \7 @
7 e) v5 K7 T7 ]6 y
% `/ v: d  J% T: F1 E7 W    皮肤的色泽
  M& p$ N# Z5 B3 X皮肤的色泽受到体温的变化影响：
) j) u) r7 H# d# j% x' f经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
, M" ]" D' H8 r2 d
9 R. u- X  B* i4 y! S( T
" t- ]. S$ L5 {    皮肤的状态
4 U& |& G' c0 Q) ~: n卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
2 d; l! U$ f0 U4 v5 N5 y经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
* u* G' w: X( ?- w/ T) T9 Y
& R/ ~  x5 q' N' A3 J2 \
$ c: V! m+ b  |6 ?4 U% h! C% k, k

    情绪与健康
- a, y9 {. _! u  a6 o, w# C% d荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
; |: \+ u$ `9 ~- i. P8 X% |卵胞期：情绪不错,精神饱满。
( x3 ?; b/ g( U& o" ~, T9 G* U黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
5 P  ~4 {/ s1 K
1 \6 g  S5 I5 @7 {6 q0 g% ~
1 t9 ]' d- F0 N3 c: [7 B  `. R2 y

- L! S2 [" B, m& ^* [. X- o( _
# ~$ p3 ]5 E! C

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
$ i# H/ b" s# e, a2 C生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
7 O7 a6 H0 D- D6 G/ ~6 |( @# s6 A; g③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
9 _2 Q" U5 @! v' r/ u+ U
- c9 p5 N' B! g4 h$ I. h② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
! a) j+ [6 V& F  c: y( A- [* H
1 |# p: R% ^; |5 j& i  \8 K3 \3 I7 d④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
9 {" }- u: P7 r( d7 s* 此周期内减肥效果不佳
3 L' g# h2 ~8 C- Y7 F
·
; s  l0 Q. v; u( X0 Y6 |& p4 l卵胞期
2 i7 p4 ^5 F+ `1 K. o) f3 ?" u& p是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
& h5 X3 h5 B4 E  S
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
- P. U- w* |$ J6 t$ v: X
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

9 ~# H1 \4 V, F$ m' W/ h② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

* C, b7 k/ o! p③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
1 N; R& t& t0 e, g7 N* 此周期内减肥效果较好
3 J8 h, [: U% P, R) z: A

·
黄体期
; d2 R. _! ^5 O! G+ V往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
( D# K5 n! I1 }  K脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
6 P, C  x" @4 f; d0 r( H" p护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
1 W' v2 N$ E* u) q) q, s③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

8 }3 S% X! m0 T& V② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
, _- T) Y! u% B' o饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
$ p' Q$ C: e& Q/ I4 @
4 B) w% o. ?$ Q% b② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

8 ]3 i" }) q, O③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* l  n3 G8 ~9 @& |. F! A! j) c* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
: g0 b$ L% V2 t4 Q0 x; b4 w  E8 }为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉