【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
/ T/ F9 l: y* {3 ^( F9 l: e/ b$ y上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
- \8 W7 ?0 U7 u" U. z% x生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
7 H; I% K7 ?; ^$ q8 c5 R卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
  o3 P, e( k/ Y9 [排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) [7 E5 z1 ]# |: t* P' A黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
2 F' x/ c6 t1 ~2 C4 V: D" q卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
; W+ }& J( C1 b0 T+ @& N# W: W

6 S  Y4 ]3 R' J1 s- U    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% X+ u$ f; g* \3 n: i* O) ]
" G7 _" D, a+ \9 J2 q. g- r# A3 D
    皮肤的色泽
) D. y0 L/ `, H: |) X& r0 g皮肤的色泽受到体温的变化影响：
% j. Y* \4 W3 D, ^* j5 {经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
+ T9 o" U. Y2 @( G8 V' `

; z) K8 N+ P  B* J2 Y+ S6 F" `    皮肤的状态
0 @# e5 e/ O( {$ M3 g9 c3 _卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
' D+ m# C& B5 t' `+ v& ^3 E黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
" A7 `! D; x2 @" d  X经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


& h% Y' D# [8 R3 {' v

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
5 F9 ]5 G( k) I7 T  K- a' Q经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
6 \& j/ ?; H2 U6 R8 y( P& @1 N黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
- c; M8 A. ~1 i2 Y! p

5 J4 }' W% ^/ ?) J

% t! ?& o. ]4 @
( c$ Q; E; f# _- s! W9 j

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
. g  e3 z0 L7 E& b: |3 o' g$ B5 Q护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
. Z4 A: ?3 b$ t* Z② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
4 K* V/ U1 K8 S, p+ F; w# h③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
  l7 G% B4 U  D5 g- t8 w
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

9 H  Z; d) I" k- y2 P  ~4 E② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
2 s. v: u5 C: I" ^4 O6 L
+ O/ H# x6 u6 d/ j" v" u$ W7 I③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
$ u# E% |/ K& j* x  L
; i9 }( Y+ F- Y" p( r5 ~- X2 T( g, ~( X④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
) W3 B  {# D3 e* a# e4 c3 E5 [* 此周期内减肥效果不佳
& r7 H3 K: [& @' y" k$ a: B
) o* {& P* |: b. h& a·
/ m/ }- h. c" ~6 K- w; V8 \卵胞期
: B6 u% U6 o( ?9 r是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

3 ]5 N  w) R: m. G$ P② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
) b3 T6 ]3 w0 D8 J化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

3 h4 S1 i6 a- [8 M② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

: G6 _' V8 T8 a) N+ h4 x③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
. k! u' w% i; a+ W; m1 F8 L饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
: _, w0 p6 B, Z$ g4 n
: Z  }& o, |2 j8 M+ \② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

# i1 C+ l. N, c# x③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
) j1 m5 J8 z8 L0 j( t) s* 此周期内减肥效果较好

( x- q/ z7 a" B
- D& S6 a( M- |: T0 s8 E3 s6 X& u·
黄体期
9 c+ j% w2 f5 V2 R; w往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
# i) y8 J$ V, @3 X. M脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
+ b; P2 V1 N2 E; D5 Z7 O化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ V9 {0 a: P5 J  ?1 r8 u1 X
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
9 {+ Z& }1 e+ u3 j9 j% t2 O8 k6 ^饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
1 [4 l9 u5 [3 }1 k" T3 e/ Z# X* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
" G: f1 w+ z( u) r1 |5 C; @3 U为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉