【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! c! e2 Y$ X' i( w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ d1 b1 o. C; `. f
$ b3 j  i. v( ~5 {; s/ E+ C    服用方法：

& T) g! M. Q# X9 m8 @/ D, }    1、塑臂丰胸粥

: P' e' K% j6 z. F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
1 U$ _  ]& P$ _& I2 T: {; [4 p
    PS：可加少许盐调味
2 b* t. x. s8 w3 J9 |7 K7 b
    2、美胸山药奶
/ F2 J) j- v/ M9 T4 C1 [
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 @# ]2 u8 J/ @- d" }; i
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- \* u* a+ L1 l3 F% t
( E9 X8 i  f: k% i# I' P$ ]    3、山药苹果汁

. \% d, s: \0 F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 E, o- N% P- O5 o
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& Q9 t: F7 o" s+ M) r
0 U- |% W5 ~6 k, d' {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

/ V. @$ o# W, p3 m) M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 d6 ?) k, F' {/ J) ?6 l; C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; T3 T# U! w, [1 \; I3 p. G! L, u
4 j7 S3 ?2 f# j- j* p' v) i2 q  B    5、山药蜜茶
: n/ D. L6 r( t( a$ {) U, o
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 ]# E+ k" w9 Q0 c
: ^: p9 x* d- {5 b" a1 N    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃