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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( y6 S7 [/ R6 ]7 q# U/ n
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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- V' O) p* X3 L: Y/ R4 s 1、饭前喝淡汤或吃个水果* g0 ]: c; T1 e4 ?& q
7 L! H( w7 ?7 g" | 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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; |5 D! i8 x }, j( O% G- F3 t 2、晚饭少吃，以素食为主2 f r- j3 X: U% \4 V
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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